Hogyan hat a túlzott mobiltelefon-használat egészségére: könyök-szindróma és így tovább

  • A túlzott mobiltelefon-használat könyökszindrómát és egyéb problémákat, például "szöveges nyakat" okozhat.
  • A helyes testtartás és a szabadkezes használata kulcsfontosságú a problémák megelőzésében.
  • A szünetek és a speciális gyakorlatok segítenek enyhíteni a negatív hatásokat.
  • Az első tünetek kezelése segít megelőzni a súlyosabb, hosszú távú károsodásokat.

Hogyan válasszunk mobiltelefont

A technológia forradalmasította mindennapi életünket, számtalan feladatot könnyítve meg számunkra. Használata óta számítógépek ig dolgozni okostelefonok A kommunikáció során egyre inkább ezektől az eszközöktől függünk. Azonban a felhasználás túlzott -tól technológia hatásai lehetnek negatív egészségünkre, gyakran figyelmen kívül hagyják. Ennek a hatásnak konkrét példája a hosszan tartó mobiltelefon-használat, ami egy olyan probléma kialakulásához vezethet, amely ún Könyök szindróma.

Mi az a könyök-szindróma?

El Könyök szindróma, más néven „mobiltelefon könyök” egy olyan állapot, amelyet a könyökideg hiperextenziója elhúzódó és természetellenes testtartás miatt, amikor a mobiltelefont a fül mellett tartja. Ez a probléma olyan tüneteket okozhat, mint pl fájdalom, zsibbadtság y szúró A könyöktől az ujjakig érinti. A fő ok az az ulnaris ideg állandó nyújtása, amely a kar belső oldalán halad végig és a humerus alatt halad át.

Ha hosszú ideig megtartjuk ezt a testtartást, az korlátozza vérkeringés az idegre, ami kellemetlen érzést okoz zsibbadtság. Ha ez a szokás továbbra is fennáll, a kár bekövetkezhet állandó, olyan tevékenységeket érint, mint pl ír, gép vagy akár hangszereken játszani.

Hogyan lehet felismerni a tüneteket?

Fontos, hogy figyeljünk az alábbi figyelmeztető jelzésekre, mert ezek időben történő felismerése megelőzheti jelentős károkat:

  • Zsibbadtság: Bizsergő érzés vagy érzékenység elvesztése a könyök és az ujjak között, különösen a gyűrűsujj és a kisujj között.
  • Könyök fájdalom: Kényelmetlen érzés a hajlítási pozíció hosszú ideig történő megtartásakor.
  • Erő hiánya: Nehézségek a mindennapi feladatok elvégzésében, mint például az üvegek kinyitása vagy az írás.

Ezek a tünetek megjelenhetnek fokozatosan, kezdetben figyelmen kívül hagyva. Ha azonban nem tesznek semmit, a kár súlyosbodhat.

Honnan tudhatom, hogy egy blokkolt névjegy írt-e nekem

További problémák a túlzott mobiltelefon-használatból erednek

El Könyök szindróma Nem ez az egyetlen probléma a mobileszközök túlzott használatával. Különféle tanulmányok más gyakori betegségeket is azonosítottak:

1. Nyaki fájdalom és „szöveges nyak”

El "szöveges nyak", vagy szövegnyak szindróma, olyan állapot, amelyet a hosszú dőlésszög a nyakát, amikor a mobiltelefon képernyőjét nézi. Ez a testtartás túlterheli a nyaki csigolyákat és a nyakizmokat, ami:

  • Fájdalom és merevség a nyaki területen.
  • Izomfeszültség okozta fejfájás.
  • Gyengeség a vállban és a hát felső részén.

Súlyos esetekben ez az állapot a neuralgiák, nyaki porckorongsérv és tartós testtartási változások.

2. Fájdalom a kézben és elakadt a hüvelykujj

A használat ismétlődő a hüvelykujjával üzenetek beírásához vagy a képernyő görgetéséhez gyulladások az inakban, ami olyan problémákhoz vezet, mint:

  • Trigger ujj: Az ín begyullad, ami megnehezíti az ujj mozgatását.
  • De Quervain íngyulladás: Gyulladás az ínben, amely kiterjeszti a hüvelykujjat.
  • Carpal tunnel szindróma: A középső ideg összenyomódása, ami bizsergést és gyengeséget okoz a kézben és az ujjakban.

3. A mentális egészségre gyakorolt ​​hatás

A stressz meddőséget okozhat

A használat túlzott mobiltelefon nem csak fizikailag hat, hanem generál is feszültség, szorongás és az alváshiány. Értesítések állandók és az állandó kapcsolat növeli a szinteket dopamin az agyban, jutalomhoz és elégedettséghez kapcsolódik, generál függőség. Ez viszont oda vezethet álmatlanság, Figyelem hiány e ingerlékenység.

Tippek a könyökszindróma és más betegségek megelőzésére

Elfogadja egészséges szokások Változást hozhat az alábbi problémák elkerülésével:

  • Változó kezek: Rendszeresen cseréljen kezet, amikor a mobiltelefonját fogja, hogy elkerülje a hosszan tartó feszültséget az egyik oldalon.
  • Használja a kihangosítót: A fejhallgató vagy a kihangosító eszközök választása jelentősen csökkenti az ulnaris idegre nehezedő nyomást.
  • helyes testtartás: Tartsa a telefont szemmagasságban, és kerülje a nyak előrehajlását vagy a könyökének túlzott hajlítását.
  • Tarts szüneteket: Korlátozza a telefonhasználat idejét 20 percre, és tartson szüneteket, hogy nyújtsa ki a nyakát, a karját és a kezét.
  • Speciális gyakorlatok: Erősítse meg a nyaki és kézizmokat egyszerű gyakorlatokkal. Például tenyérellenállási gyakorlatok vagy finom ujjnyújtás.

Elérhető kezelések

Ha már a könyökszindrómával vagy más betegséggel kapcsolatos tüneteket tapasztal, fontos, hogy időben cselekedjen:

  • rehabilitáció: A fizikoterapeuta speciális technikák segítségével segíthet visszanyerni a mobilitást és csökkenteni a gyulladást.
  • Gyógyszerek: Gyulladáscsökkentők és izomlazítók hasznosak lehetnek orvosi rendelvény alapján.
  • Sebészet: Az ulnaris ideg súlyos károsodása esetén sebészeti beavatkozásra lehet szükség.

Továbbá olyan termékek használata, mint pl termikus nyakörvek o karszalagok Átmenetileg enyhítheti a fájdalmat és jobb gyógyulást tesz lehetővé.

Különbség a vékony és a vékony között

A hosszú távú mobiltelefon-használat egészségünkre gyakorolt ​​hatása olyan téma, amelyet nem szabad félvállról venni. Az egészséges szokások integrálása és a testünk jelzéseire való odafigyelés lehetővé teszi számunkra, hogy élvezzük a technológia előnyeit anélkül, hogy testi és lelki jólétünket veszélyeztetnénk. Tedd elsőbbséget az egészségednek, és ne becsüld alá annak erejét kevés változás a napi rutinodban.


Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.

      Szél alatt dijo

    Ami a könyök fájdalmát illeti, ha mobiltelefonon beszéltem, furcsának tűnik számomra:)… Hehe
    De ha el szeretném kérni az összes publikáció írójának e-mailt (ha ez hotmail, jobb) ...
    Köszönöm! 🙂

    Szél alatt

      GaaasToon! dijo

    Szia! Az az igazság, hogy most tudtam meg, napi 2 vagy 3 órát beszélek, ez nem sok, de hé, kézről kézre fogok váltani a mobiltelefon oldalán! Köszönöm !

      laura Alexandra dijo

    Szia hogy vagytok