A jó fizikai edzés a bemelegítés, a folyadékpótlás és a kiegyensúlyozott étrend mellett a jó pihenés hogy a tested helyreálljon és asszimilálja az edzést.
A fizikai aktivitás után a gyógyulás ideális ideje 8-10 óra. Az ideális pihenési idő az éjszaka. Nem szabad közvetlenül edzés után megtenni, mert az edzés annyira megterhelő lehet, hogy előfordulhat, hogy nem tud elaludni.
Ne felejtsen el 2 órát hagyni alvás előtt. Az emésztés szintén vért és energiát emészt fel, így ha étkezés után lefekszik, kevésbé hatékony lesz a gyógyulás, és az emésztés hosszabb időt vesz igénybe.