A függőségtől való megszabadulás mindig visszavonást okoz, és ezeket a tüneteket fegyelem alkalmazásával kell kezelni, hogy elérhessük a célt, amely leszokni a dohányzásról. Az első napokban nehéz lesz, ha függőséged nagyon megalapozott, de a tested apránként méregtelenít, és sokkal jobban fogod érezni magad.
Ezen tünetek megszüntetése érdekében MenconEstilo.com ad néhány megoldást.
Az első tünet a tos kitartó ez néhány napig fog tartani. A köhögés enyhítésére mézes cukorkákat fogyaszthat, vagy növelheti a folyadékbevitelt. Ha a köhögés több mint egy hétig fennáll, akkor szirup bevételével megnyugtathatja.
Bár ez nem túl gyakori, vannak olyan emberek, akik a leszokás után termelnek fejfájás. Ha veled történnek, vegyen be egy áztatófürdőt langyos vízzel, és lazítson. Ha a fájdalom továbbra is fennáll, próbáljon meg fájdalomcsillapítót szedni.
Sokan dohányoznak, hogy mosdóba menjenek. Ennek a szokásnak a felhagyása okozhatja Önt székrekedés. Annak érdekében, hogy ez ne történjen meg veled, próbálj meg inni 2-3 liter folyadékot naponta, tartalmazzon gyümölcsöt és zöldséget, és egyél rostban gazdag ételeket. Heti háromszor fizikailag aktív is segít elkerülni a székrekedést.
La ingerlékenység, The álmatlanság vagy a koncentráció hiánya ezek a tünetek maradnak leginkább a dohányzásról való leszokás után. Ezen tünetek leküzdése érdekében azt javasoljuk, hogy csökkentse a kávé, tea vagy maté fogyasztását az álmatlanság elkerülése érdekében. Azt is választhatja, hogy lefekvés előtt néhány perccel forró vizes fürdőt vesz igénybe, vagy lefekvés előtt napi 30 perces sétát tesz. Koncentráció hiányában próbáljon meg szabadidőt (csak néhány percet) tölteni energiával és visszanyerni az elveszített koncentrációt. Az ingerlékenység miatt csak a közeli embereknek kell elmondanod, hogy megpróbálsz leszokni a dohányzásról, legyél türelmes, csak néhány hétig fog tartani.
Az a tipikus tünet, amelyet az ember a dohányzásról való leszokáskor érez fokozott étvágy, Kíséri szorongás. Ha ez történik veled, próbálj kiegyensúlyozott étrendet tartani, 3 óránként külön étkezéssel. Így nem leszel éhes, és képes leszel legyőzni a szorongást. Abban az esetben, ha valamit "peckelni" akar, próbáljon olyan ételeket választani, amelyek könnyűek vagy alacsony kalóriatartalmúak vagy gyümölcsök.
Amikor ez megvan sürgetni, hogy térjen vissza a dohányzáshoz tudnia kell, hogy csak néhány percig fog tartani. Legyen kéznél cukormentes íny, cukorka vagy nyalóka, ez segít enyhíteni ezt a tünetet. Ezt az igényt helyettesítheti egy másik művelettel is, például vízivással, mély lélegzéssel, meditációval, ugrással, járással stb.
Ez néhány tipp a dohányzásról való leszokás bosszantó tüneteinek kiküszöbölésére. Ne feledje, hogy a meghozott döntés helyes, és hogy hosszú távon a teste meg fogja köszönni. Nehéz ezt átélni, de akkor sokkal jobban fogja érezni magát ... A visszaesés a dohányzásról való leszokás újabb szakasza. Ne tedd le tőle.
Ha kipróbálta ezeket a tippeket, és ezek nem működtek az Ön számára, vagy nem tud kilépni, akkor javasoljuk, hogy kérjen szakember segítségét. Számos kezelés áll rendelkezésre e rossz szokás felhagyására.